Как накачать попу даже если её нет?

Как быстро накачать попу даже если её нет?

Так уж сложилось, что генетически у большинства тайванек (как и у китаянок) попа довольно плоская. Однако, учитывая то, что на Тайване и в Китае популярностью пользуются именно худощавые и миниатюрные девушки, то это не недостаток, а скорее преимущество и даже достоинство.

Но есть и те которые хотят иметь спортивные формы ягодиц. Проблема в том, что те тайваньки, которые ходят в спортзал, просто копируют западные тренировочные схемы для тренировки ягодиц, где в основном присутствуют приседания и становая тяга. Но в том то все и дело, что эти тренировочные схемы подходят преимущественно для европеек, а не для азиаток. И тайваньки, которые копируют их схемы, получают в итоге раскачанные ноги со все той же отсутствующей попой. Почему? Потому, что изначально у большинства тайванек ягодицы отстают от ног. А так как в упражнениях наиболее сильная мышца отбирает большую часть нагрузки, то в итоге в спортзале я наблюдаю то, о чем говорил выше — раскаченные ноги и все так же плоскую попу.

Как быстро накачать попу
Вот вам и пример — у девушки раскачана в основном задняя поверхность бедра, при этом ягодиц все так же нет. Они немного выпирают лишь за счет раскачанного бицепса бедра.
нет попы
Тут и без слов видно отсутствие ягодиц и раскаченная передняя поверхность бедра. И это выступающая спортсменка.

А вот те мои знакомые тайваньки которые послушались моих советов, о том как накачать попу, получили округлые ягодицы. А по сему можно сделать вывод, что плоская попа это не в коем случае не приговор и уже тем более не изъян если вы всерьёз решили её изменить.

Мои советы очень просты и относятся они к любой девушке, из какой бы страны она не была. Раз мои знакомые с плоской попой смогли округлить и оформить свои ягодицы, то и вы сможете это сделать.

И так, вот они те самые рекомендации если у вас нет попы:

  1. Вам не нужны приседания и становая. Если вы их выполняете, то прекратите выполнять. Забудьте об этих упражнениях пока не получите более-менее оформленную попу.
  2. Первые упражнения которые у вас должны идти, это специализированные, изолированные упражнения на попу, где целевые работающие мышцы именно ягодицы.

Вот и все! Все очень просто. Поверьте, так вы сможете накачать попу и через 3-4 месяца результат уже будет заметен.

Разумеется, речь не идёт о том, что европейская девушка накачает свою попу только приседами и становой, а азиатская нет. Просто я пишу об этом, так как для меня это более наглядно. Смысл же моей статьи в том, что если у вас плоская попа, и делая приседания и становую вы чувствуете ноги, но не попу — совершенно однозначно вам нужно менять схему тренировки на ту которую я описал выше. В противном случае это движение в никуда, и так вы не сможете накачать попу. Вернее, это движение в сторону увеличения ваших бедёр со всё тем же отставанием ягодиц.

Кстати, если хотите получать информацию о моих новых статьях, то можете подписаться и получать уведомления на емейл об этом.

Ниже я привожу примерный план тренировки ягодиц, при этом начинать необходимо именно с тех упражнений где вы чувствуете ягодицы лучше всего. Для наглядности я выкладываю эти упражнения видеороликами:

1. Подъемы ног назад:

2. Отведение ноги в блочном тренажере:

3. Тоже отведение ноги назад, но в тренажере Смитта:

4. Или же в жимовом тренажере:

5. Разведения ног сидя в тренажере — очень хорошее упражнение для проработки внешней части ягодиц, чтобы они были округлыми, а не треугольными:

6. Подъемы таза со штангой лежа

Рейтинг: 5.0 (57 проголосовавших)
Sending