Что растит мышцы — большие веса или пампинг?

Что растит мышцы? Большие веса большие мышцы!

Ранее я уже писал, что тренируюсь с большими весами, причем не важно что это за упражнение — базовое или изолированное. Делаю я это по двум причинам:

  1. Я не хочу только выглядеть сильным и физически развитым, я хочу и выглядеть и быть. Смешно смотреть когда парни здоровее меня крехтят-пердят в жиме лежа под штангой 60 кг.
  2. Чем больше вес, тем больше мышечных волокон включается в работу, а значит отклик на мышечный рост будет гораздо выше. Поэтому, грубо говоря — большие веса большие мышцы.

Периодически мне приходится слушать лекции в спортзале, что для мышечного роста большие веса не нужны. Можно просто тренироваться в памповом режиме и будет тебе рост. Признаюсь честно — они правы. В действительности есть два пути мышечного роста:

  1. Большие веса с малым количеством повторений и небольшим количеством подходов.
  2. Относительно малые веса с большим количеством повторений и большим количеством подходов.

Однако существует один очень важный момент во всем этом — мышцы это адаптивная функция, а посему натуралу нельзя нарастить более менее приличные мышечные объемы если он не тренируется с большими весами. Об этом свидетельствует мое общение с выступающими бодибилдерами. Еще никто из них не видел натурала с приличными мышечными объемами, который накачался на пампинге. Поэтому когда мне начинают в спортзале втюхивать про невероятный рост от пампинга, то я прошу моего собеседника убрать из «рациона» всю фармакологию и продемонстрировать тот самый «невероятный рост». После чего собеседник ретируется. Я уже писал ранее, что ничего не имею против химиков, но я категорически против когда они по себе мерят натуралов и предлагают им те же самые подходы в тренинге. Поэтому, то, что растит мышцы химика, не имеет никакого отношения к натуралу.

Кстати, если хотите получать информацию о моих новых статьях, то можете подписаться и получать уведомления на емейл, или же подписаться в Телеграм.

И так, натуралу нужны большие веса. Химику без разницы, однако с большими весами рост будет идти более бодрее, и мы это наблюдаем у американских спортсменов, которые преимущественно тренируются как раз с большими весами, хотя и видно визуально, что без фармакологии там не обходится. Бодибилдеры, тренирующиеся с малыми весами, и имеющие большие мышечные объемы, вынуждены «заряжать» себя допингом в бóльших дозировках, чем их собратья, тренирующиеся с большими весами.

Рейтинг: 5.0 (14 проголосовавших)
Sending