Бодибилдинг и фитнес

Упражнения для набора массы и упражнения для сушки

Вот и пришло время поговорить о самом главном механизме который помогает набирать мышечную массу или же сжигать жир. Сегодня речь пойдёт об упражнениях для набора массы и упражнениях для сушки. Они кардинально отличаются. Одни вырабатывают Read more…

By Roman Matovsky, ago
Бодибилдинг и фитнес

Базовые упражнения: что это и нужны ли они

Базовая тройка Новичков, которые только пришли в спортзал, обычно сразу учат делать базовые упражнения состоящие только из базовой тройки. Мол, первые пару лет поделай только их — приседания, становую и жим — а вот потом Read more…

By Roman Matovsky, ago
Бодибилдинг и фитнес

Как накачать трицепс даже в домашних условиях?

Периодически я получаю вопросы от своих знакомых и друзей про то, как им можно накачать трицепс. У некоторых нет времени на спортзал, а потому спрашивают как можно накачать трицепс в домашних условиях. Признаться, это моя Read more…

By Roman Matovsky, ago
Бодибилдинг и фитнес

Музыка для тренировок для девушек

Сегодня я хочу поделиться кое-чем. Это будет музыка для тренировок для девушек. Ведь несмотря на то, что на сегодняшний день большую часть музыки совершенно бесплатно можно прослушать в онлайновых сервисах типа SoundCloud, бывают ситуации, что Read more…

By Roman Matovsky, ago
Бодибилдинг и фитнес

TRX упражнения — новые упражнения со своим весом

Сегодня хотелось бы рассказать про TRX упражнения. В эпоху модных фитнес-центров и современных тренажеров, упражнения со своим весом кажутся многим весьма устаревшим видом тренировок. Исключением для них являются, пожалуй, подтягивания и отжимания на брусьях. Однако Read more…

By Roman Matovsky, ago
Бодибилдинг и фитнес

Кето-диета, или учимся правильно использовать масло

Наш организм использует в качестве топлива два источника энергии — углеводы и жиры. Когда углеводы поступают с пищей, то они перерабатываются в глюкозу, которая очень важна для функционирования нашего мозга. Жиры организм будет использовать только Read more…

By Roman Matovsky, ago
Бодибилдинг и фитнес

Из пельменей в атлеты, или что нужно для «сушки»

Ну вот и пришло время немного рассказать о моей сушке которую я прошел ещё в прошлом году. Просто руки не доходили написать о ней. Так как я планировал подробно расписать весь план питания на два Read more…

By Roman Matovsky, ago
Бодибилдинг и фитнес

Какие мышцы тренируют отжимания на брусьях?

Как оказалось, многие мои знакомые или очень редко выполняют отжимания на брусьях, или вообще не делают их. А все потому, что не знают на какую именно группу мышц это великолепное упражнение, которое является моим любимым. Read more…

By Roman Matovsky, ago
Бодибилдинг и фитнес

Что растит мышцы? Большие веса большие мышцы!

Ранее я уже писал, что тренируюсь с большими весами, причем не важно что это за упражнение — базовое или изолированное. Делаю я это по двум причинам: Я не хочу только выглядеть сильным и физически развитым, Read more…

By Roman Matovsky, ago
Бодибилдинг и фитнес

Красивое тело — генетика или результат силы воли?

Довольно часто на просторах интернета можно увидеть утверждение, что если плохая генетика, то никакие усилия не смогут помочь девушке сделать талию узкой или попу красивой, а мужчине накачать эстетичную мышечную массу. Как правило, об этом Read more…

By Roman Matovsky, ago