Когда люди, потребляющие Л-карнитин (L-карнитин, левокарнитин) в указанных на упаковке дозировках не получают жиросжигающего эффекта, то производители спортпита, а так же те кто отрабатывает их контракты, уверяют в своих статьях и отзывах, что левокарнитин нужно потреблять в дозировках свыше 4 гр в сутки, только тогда начнет наступать жиросжигающий эффект.
А теперь немного истории про Л-карнитин…
Л-карнитин был впервые открыт в 1905 году российским биохимиком В. С. Гулевичем и профессором Харьковского университета Р. П. Кримбергом (1874—1941), которые выделили его из ткани мышц. Изначально они обозначили его как витамин Бт, потому что данное вещество является родственным витаминам группы Б.
Его максимальная суточная доза составляет 2 гр. Но излишки витаминов группы Б (а я выше написал, что Л-карнитин является родственным этому витамину) не задерживаются в организме и выводятся с мочой. Выходит что дозировка свыше 2 гр в сутки ничего не даст кроме выбрасывания денег на ветер.
Производители спортпита это прекрасно знают, а потому советуют закупаться им именно в больших дозировках. Ведь Л-карнитин не из дешевых БАДов, если следовать их советам и принимать якобы «для жиросжигания».
Выступающие спортсмены, рапортующие о чудодейственных жиросжигающих свойствах Л-карнитина, обычно не упоминают о целом списке других препаратов которые они принимали вместе с ним. А так же о 1-3 часовых кардио-тренировках на беговой дорожке ежедневно.
Единственное чем действительно хорошим обладает Л-карнитин так это общеукрепляющим эффектом для всего организма. В этом я убедился на личном примере. Поэтому Л-карнитин может служить отличной БАД к пище. Однако производители спортпита утверждают о том, что без левокарнитина в виде добавки ну никак не обойтись, потому что в обычной пище Л-карнитина очень мало.
Отчасти это правда. Дело в том, что больше всего, Л-карнитина в говядине. Но тогда вам придётся съедать по 0,5-1 кг за день ежедневно. Это и дорого, да к тому же красное мясо в таких количествах каждый день пойдёт только во вред. Поэтому Л-карнитин как БАД к пище будет очень кстати как с ценовой позиции, так и с позиции пользы для организма. Ниже представляю таблицу содержания продуктов питания, где Л-карнитина больше всего:
