В последнее время стали появляться довольно странные статьи и видео о том, что овсянка это быстрые углеводы. В одном видео вообще глупость прозвучала, о том, что сами по себе овсяные хлопья это не быстрые углеводы, но стоит их размельчить в блендере, как они становятся быстрыми углеводами 🤦🏻 Возможно, у автора сей теории какой-то особенный блендер, который размельчает овсянку на молекулярном уровне.
Ну серьёзно, это как если сказать, что бурый рис это медленные углеводы, а стоит его пережевать и во рту он превращается в быстрые.
Я не буду вдаваться в теорию, а все расскажу и объясню на практике, а именно — на своем собственном опыте.
На массонаборе я потребляю 7 гр углеводов на 1 кг веса тела. Из них 30% это быстрые углеводы. И так, в течении дня из углеводов у меня:
- 500 гр овсянки;
- 200 гр макарон из твердых сортов пшеницы;
- 300 гр меда.
Как я и говорил выше, 30% из общего числа углеводов это быстрые — 300 гр меда. Зайдите в мой ВК и посмотрите как я выгляжу на массонаборе. Естественно, часть жира откладываться будет в любом случае при таком обильном потреблении углеводов. Но я не переживаю.
На сушке весь этот излишек сгорит и останутся мышцы. А на сушке я использую своё приложение которое сам же и сделал. Там просто вводите вес тела и приложение сразу расписывает весь рацион.
А что на массонаборе с овсянкой?
Хорошо, вернёмся к массонабору. Вдумайтесь, чтобы со мной было если бы я потреблял ежедневно 80% быстрых углеводов — мед и овсянка, раз данные авторы овсянку тоже относят к быстрым углеводам. Да я бы стал жирдяем! И это при том, что никакой выдающейся генетикой я не обладаю. Жир у меня даже на сушке горит очень медленно.