TRX упражнения — новые упражнения со своим весом

TRX упражнения — новые упражнения со своим весом

В эпоху модных фитнес-центров и современных тренажеров, упражнения со своим весом кажутся многим весьма устаревшим видом тренировок. Исключением для них являются, пожалуй, подтягивания и отжимания на брусьях. Однако я бы […]

Отжимания НА брусьях и отжимания ОТ брусьев

Какие мышцы тренируют отжимания на брусьях?

Как оказалось, многие мои знакомые или очень редко выполняют отжимания на брусьях, или вообще не делают их. А все потому, что не знают на какую именно группу мышц это великолепное […]

Как накачать попу даже если её нет?

Как быстро накачать попу даже если её нет?

Так уж сложилось, что генетически у большинства тайванек (как и у китаянок) попа довольно плоская. Однако, учитывая то, что на Тайване и в Китае популярностью пользуются именно худощавые и миниатюрные девушки, […]

FST-7 с примерами тренировок

FST-7 с примерами тренировок

На сегодняшний день в интернете имеется достаточно теоретической информации по поводу тренинга FST-7. Поэтому, в своей статье я дам лишь основное описание данной методики, а ниже приведу конкретные примеры тренировок […]

Принцип прогрессии нагрузок (прогрессивной сверхнагрузки)

Принцип прогрессии нагрузок (прогрессивной сверхнагрузки)

Многие начинающие бодибилдеры не совсем верно понимают принцип прогрессии нагрузок (прогрессивной сверхнагрузки). А происходит это потому, что многие онлайн и офлайн источники трактуют его однобоко, а именно, утверждают, что весь […]

Тренировка медленных мышечных волокон (ММВ)

Тренировка медленных мышечных волокон (ММВ)

Когда я впервые услышал про медленные мышечные волокна (далее ММВ), а так же про то, что тренируя их спортсмены прогрессируют в своих результатах как в силе так и в мышечной […]