Подвесной тренинг (TRX) как вариант упражнений со своим весом

Подвесной тренинг (TRX) как упражнения со своим весом

В эпоху модных фитнес-центров и современных тренажеров, упражнения со своим весом кажутся многим весьма устаревшим видом тренировок. Исключением для них являются, пожалуй, подтягивания и отжимания на брусьях. Однако я бы не спешил с такими утверждениями. Я уже писал ранее, что когда учился в военном университете, то много тренировался именно со своим весом. Да, я так же выступал и на гиревом спорте, но упражнениям со своим весом уделял внимание в дни когда не брал в руки гири.

Именно тогда я понял, что упражнения со своим весом имеют ряд преимуществ:

  1. Их можно выполнять абсолютно где угодно — на улице, дома, в казарме и т. д.
  2. Всё что нужно для выполнения большинства упражнений со своим весом так это самый минимум — пол. В идеале если у вас ещё имеется турник. В качестве брусьев можно использовать даже спинки стульев.
  3. Вы не зависите от распорядка дней и времени работы спортзала.

Разумеется, я не в коем случае не хочу сказать, что упражнения со своим весом лучше чем с отягощениями, равно как и обратное. Всё зависит от ваших целей. Если у вас целью стоит набор мышечной массы, то упражнения со своим весом не подойдут. Да, кое-что вы накачаете и подтяните, а потом прогресс остановится. Только не нужно в пример ставить здоровых американских турникменов. Те тренируются не только со своим весом, но и с отягощениями тоже. Плюс не стоит забывать что большинство из них используют фармакологию.

Кстати, если хотите получать информацию о моих новых статьях, то можете подписаться и получать уведомления на емейл, или же подписаться в Телеграм.

И так, основные моменты были сказаны выше. Однако я хотел бы добавить ещё кое-что. Собственно именно этому и посвящена моя статья. Я давно присматривался к снаряжению для подвесного тренинга (TRX). Фото упаковки этих ремней вы можете увидеть в начале статьи. Мне эти ремни очень сильно понравились тем, что после тренировки оно даёт мне хороший пампинг после основной силовой тренировки. В самом спортзале оно стоит очень дорого, а вот в интернете точно такие же мне обошлось всего в 20 USD с доставкой.

Упражнений, которые можно делать с такими ремнями для подвесного тренинга (TRX) довольно много. А если этого не достаточно, то у вас есть абсолютная свобода фантазии и вы можете придумывать свои.

Да, с одной стороны эти ремни дополняют второй пункт преимуществ упражнений со своим весом. С другой стороны это не такое уж большое снаряжение, однако при этом очень сильно расширяет возможности и количество упражнений со своим весом. А крепятся ремни для подвесного тренинга (TRX) элементарно, даже между дверной рамой и дверью. На улице — к любому дереву. Так что такое снаряжение можно использовать где угодно.

Ниже я постараюсь показать некоторые из упражнений. Вот это наиболее распространённые:

TRX упражнения

Мужчинам, просмотревшим вышеуказанные упражнения не стоит полагать, что подвесной тренинг (TRX) такой уж легкий. Ниже приведу более сложные:

TRX тренировка

 

Рейтинг: 5.0 (7 проголосовавших)
Sending
  • Clair Starr

    шикарная вещь!! использую на основных видах тренингах