Вода - для чего она нужна и как её правильно пить

Вода — для чего она нужна и как её правильно пить

О том, что любому живому организму вода жизненно необходима знает наверное, каждый. При этом далеко не все знают о принципиальной разнице между водой в её чистом виде и напитками. Коммерческие продукты преследуют только одну цель — деньги. В связи с этим сейчас можно увидеть и по телевизору, и на улице, и в интернете огромное количество рекламы в этом направлении. Чего стоит только реклама Кока-Колы, сулящая спасение от знойной жары. Однако на деле от жажды такие напитки не спасают. Они как бы обманывают организм, что вы выпили какую-то жидкость, но уже через некоторое время вы снова ощущаете чувство жажды, и снова выпиваете эту газировку, а она так и не уходит. Кроме того, содержащийся в газировке сахар будет провоцировать жажду ещё больше, это ведь очевидно. В итоге получается как в том анекдоте: «мужики, воды не было, я печенье купил». В общем, если испытываете жажду, то лучше пейте обычную воду. Лично я вообще не могу утолить жажду ничем кроме воды.

Не только сферы общепита пытаются выманить у вас ваши кровно заработанные.

Производители спортивного питания не исключение. Да, есть нужные хотя и не обязательные спортивные добавки, вроде протеина (белка), потому как нужное для роста мышц количества белка получать из обычной пищи очень напряжно для ЖКТ культуриста. Но в целом, спортивное питание это огромная индустрия высасывания денег. Взять те же углеводные смеси которые рекомендуют пить во время тренировки. Ну, во-первых, если уж что и нужно пить во время тренировки, так это только воду в чистом виде, а не в виде смесей. Почему? Потому, что организму нужна вода уже сейчас для того, чтобы отрегулировать свою температуру, а ему придётся потратить время и силы чтобы добыть воду из этой смеси (поговорим об этом ниже). Если вам и правда нужна дополнительная энергия из углеводов, то поешьте мёд или шоколад прямо перед тренировкой. Это будет и полезнее (если мёд) и гораздо дешевле любых углеводных смесей, которые предлагают производители спортивного питания.

И так, мы разобрались, что когда организм хочет пить, нужно пить воду, а не напитки. Вы, наверное, слышали, что день человек должен выпивать порядка двух литров воды. Так вот, основной нюанс в том, что когда врачи говорят о том, что нужно пить воду, то они имеют ввиду именно то о чём говорят — о воде. То есть в данном случае речь идёт именно о двух литрах воды, а не соков, чая, кофе, пиве и т.д. Дело в том, что для нашего организма вода это вода (то есть то из чего на 60% состоит наше тело), а все напитки это еда. Объясню подробнее. Когда мы выпиваем воду, то она сразу же идёт на те потребности и нужды организма на которые необходимо. Большинство из этих процессов жизненно необходимы:

  • Транспортировка питательных веществ в организме.
  • Удаление из организмов отходов. Представьте, что отходы вашего организма будут оставаться в нем долгое время. Кстати, недостаток воды является одной из причин камней в почках.
  • Регулирование температуры организма — как без воды мотор автомобиля быстро сгорит, так как и сердце может не выдержать при обезвоживании.
  • Формирует состав синовиальной и спинномозговой жидкости. Первая — смазывает наши суставы. Вторая жидкость — предохраняет головной и спинной мозг от механических повреждений. Что будет при недостатке хотя бы одной из этих жидкостей вы прекрасно понимаете.
  • Общее состояние организма — при обезвоживании человек может испытывать сонливость, усталость, головную боль и другие недомогания.

И многие другие. Я перечислил только наиболее важные процессы.

Вода должна быть в приоритете

Никто не спорит, скажем, о пользе свежевыжатых соков, но среди потребляемых жидкостей в течении дня именно вода должна быть в приоритете.

А теперь представьте, что вы выпиваете не воду в чистом виде, а, например, сок. В этом случае наш организм должен сначала потрудиться для того, чтобы отделить воду от тех примесей которые в ней есть, и только после этого организм получает ту бесценную воду которая ему нужна, чтобы использовать её в тех процессах о которых я говорил выше. Взять хотя бы регулирование температуры организма — вам и так жарко, сердце работает по полной, а вы пьёте газировку, над которой организму потребуется напрячься, чтобы добыть оттуда воду, отфильтровать её и только потом направить на своё охлаждение. То же самое и относительно всех других процессов. Но даже добыв воду таких способом, организм не получит её в том количестве в котором она ему нужна. И плюс ко всему не такого качества, как обычная вода. Так зачем же нагружать свой организм? Он и так ежедневно выполняет гигантский объём работы, даже тогда когда мы отдыхаем, например, читая эту статью.

Никто не спорит, скажем, о пользе свежевыжатых соков, но среди потребляемых жидкостей в течении дня именно вода должна быть в приоритете.

Кстати, если хотите получать информацию о моих новых статьях, то можете подписаться и получать уведомления на емейл, или же подписаться в Телеграм.

Какую воду не нужно пить:

  • кипячёную — она уже мёртвая.
  • сырую не фильтрованную — риск отравления.
  • минеральную и/или с газом — очень много подделок, где воду из под крана мешают с содой. Мой друг несколько месяцев пил только минеральную воду вместо обычной сырой фильтрованной и в итоге заработал проблемы с почками (это показали анализы после визита к врачу).

Учтите так же, что ощущение жажды это самый крайний «крик» вашего организма, что ему необходима вода. Если если вы уже её испытываете, то потребности в воде у вас возникли гораздо раньше.

Не следует доходить и до фанатизма. Обычному человеку требуется 2 литра воды в день, спортсмену не менее 3 литров. Лично я во время тренировки выпиваю 1-1,5 литров. Но если вы будите пить воды очень много, то запросто выведете из своего организма соли и полезные микроэлементы.

Рейтинг: 4.9 (21 проголосовавших)
Sending
  • Clair Starr

    вода всему голова ))